5 найбільших психологічних проблем, які варто здолати українцям, аби жити в Польщі повноцінним життям

Пошир на Фейсбуці

Фото ілюстративне fotolia.com

Переїзд в іншу країну – це рішучий і відповідальний крок, який відкриває чимало нових перспектив і можливостей. Разом з тим, це й труднощі, пов'язані з адаптацією на новому місці, оформленням документів, пошуком роботи та нового кола спілкування. У цьому матеріалі ми хотіли б торкнутися саме психологічного аспекту еміграції, адже, як відомо, наші думки матеріальні, тому саме від нашого позитивного налаштування на успіх, готовності долати перешкоди, залежить результат цієї надзвичайно поважної справи - переїзду до іншої країни. Тож, на які складнощі чекати у зв'язку з переїздом до Польщі (і не тільки до Польщі, але й до будь-якої іншої країни) та як їх подолати.

Стрес

Стрес в еміграції часто стає нашим постійним супутником. На початку викликати стрес може все: думки, що спізнюємося на роботу, що не запам’ятали дорогу додому чи сіли не в той автобус… Починає дратувати нова, часто одноманітна, робота, від якої залежимо, або навпаки на якій хочемо добре зарекомендувати себе, щоб у майбутньому мати якісь перспективи. А невдовзі може з’явитися страх щодо того, чи зможемо з цією ситуацією справитися. У результаті ходимо постійно знервовані, почуваємося нестерпно.

Як собі зарадити?

Спробуйте відпустити ситуацію, змінити погляд на проблему або ж прийняти її, адже все, що робиться, робиться на краще!

Пригнічення

Перестаємо відчувати сенс того, що робимо. Не бачимо перспектив. Реальність все-таки є трохи іншою, ніж ми уявляли. Мало бути набагато краще, але «не так сталося, як гадалося». Працюємо цілісінькими днями, не знаючи ні міста, ні людей. Почуваємося невпевнено через незнання мови. Грошей не вистачає. На роботі мало з ким спілкуємося, після праці теж. Рідня далеко. Контактуємо, звісно, але рідко, бо не вистачає часу, та й сил теж. Вдома були кимось, а тут ніхто. З’являються сумніви: «І навіщо воно все було?»

Як собі зарадити?

Шукайте позитив, світлі моменти, зосередьтеся на них. Пригадайте врешті-решт, чому ви сюди приїхали, з якою метою – допомагає!

Самотність

Самотність лякає, це відчуття справді є важким досвідом. Тут усе інше: мова, люди, звичаї, їжа. Увечері чи у вихідний можемо вийти в місто, але немає з ким. Родина далеко, друзі теж. Звісно, є скайп, фейсбук, вайбер. Але що з того? Поговорили, побачили один одного на моніторі комп’ютера. Але вони там, а ми – тут. Їх неможливо торкнутися, обійняти чи поцілувати… Вони разом, а ми – самі.

Як собі зарадити?

Будьте приязними до людей, які мешкають поруч; зайдіть до сусідів позичити щось або заведіть песика – це стане першим кроком для знайомства з кимось.

Занижена самооцінка

Почуваємося гіршими, неуспішними, нереалізованими. Бо в чужій країні, бо не завжди можемо собі зарадити навіть у простих речах. Бо багатьох речей не розуміємо. Бо не все так кольорово, як уявлялося. Інколи думаємо, що хтось справився б з труднощами набагато краще.

Як собі зарадити?

Запишіть на аркуші паперу свої сильні сторони (позитивні риси), які допомогли вам здійснити переїзд до Польщі. Прочитайте кілька разів уголос, причепіть список на холодильник і перечитуйте час од часу.

Депресія

Насправді це найсерйозніша проблема людей, які приїхали жити в іншу країну. Як її розпізнати? Якщо ви почуваєтеся змученими, пригніченими, не маєте бажання щось робити, не можете спати, або навпаки – спали б весь час, аби день швидше минув, чи вам хочеться плакати, то це перші симптоми депресії, яка часто виникає від почуття самотності, постійного стресу чи відсутності підтримки з боку близьких людей. В іншій країні ми часто не маємо можливості з кимось порозмовляти про свої труднощі, страхи, а рідних не хочемо хвилювати. У підсумку залишаємося сам на сам, що ще більше поглиблює проблему.

Як собі зарадити?

У цьому випадку, звісно, краще звернутися до хорошого психолога. Але якщо у вас такої можливості немає, то спробуйте частіше бувати на свіжому повітрі, зайнятися спортом чи танцями або завести якусь тваринку.

Сподіваємося, що, прочитавши наш матеріал, ви станете більш захищеними від сюрпризів, що «підготував» для вас переїзд.

Рекордний попит на працівників у Польщі

СІМЕЙНА ПАРА НА ПРИБИРАННЯ КОРАБЛІВ У ГДАНСЬКУ

5 найбільших психологічних проблем, які варто здолати українцям, аби жити в Польщі повноцінним життям

Стрес

Пригнічення

Самотність

Занижена самооцінка

Депресія

Рекордний попит на працівників у Польщі

У Польщі перевірили картоплю з магазинів Lidl та Biedronka: що показали результати

Українка влаштувала в Польщі фабрику “липових” документів вражаючих масштабів

Зеленський підписав закон про мобілізацію в Україні, який торкнеться й українців за кордоном

Два місяці до часу Х для Bolt, Uber чи FreeNow в Польщі: авто може поменшати, а ціни зростуть

Будь ближче до нас